Для фанатов ЗОЖа и активного образа жизни
- Автор темы Mad Dog
- Дата начала
На таких сайтах все шифруются.
Потихоньку хочешь обо мне все узнать?
Это не клуб по интересам, ни посиделки друзей и ничто похожее.
Хватит того - чего наговорил.
К тому же здесь тусуется такой контингент - который кидает простых людей, работяг, пенсионеров - мошенники всех мастей и прочие.
С такими я по жизни ни то, что общаться не стал, а ещё здоровье подкорректировал.
Поэтому слишком откровеничать нет желания.
Я вот например не шифруюсь особо,не придумываю байки о себе,мне бояться и стесняться некого,тем более здесь)
Никому ничего не продаю и ничего не покупаю!Мы с Вами о спорте говорили,а антропометрия не является каким то секретом!
Вот во мне 184см 75кг..Узнать о Вас что??)То,что Вы крутой и быстрый пожилой боец,любящий девушек!?
Так в этом ничего деанонимизируещего Вас нет...
Если есть интерес к общению со мной - скажи в каком клубе тренируешься или в каких кафе ресторанах отдыхаешь.
Встретимся - поговорим за чашечкой чая или кофе.
Если появится интерес - продолжим общение - но не на этом сайте.
Ещё максимум месяц и я уйду с этого сайта.
Это не моё - здесь нет ничего, что мне интересно по работе, по бизнесу. .
Кроме как поговорить о ЗОЖ или в галдежнике, или на другие бытовые темы.
Весь спектр услуг на этом сайте - это не мое.
Мы все разные - кому в одном месте интересно - кому в другом месте. .
Встретимся - поговорим за чашечкой чая или кофе.
Если появится интерес - продолжим общение - но не на этом сайте.
Ещё максимум месяц и я уйду с этого сайта.
Это не моё - здесь нет ничего, что мне интересно по работе, по бизнесу. .
Кроме как поговорить о ЗОЖ или в галдежнике, или на другие бытовые темы.
Весь спектр услуг на этом сайте - это не мое.
Мы все разные - кому в одном месте интересно - кому в другом месте. .
Я здесь чтобы нести вечное и доброе)Люди в основном у компьютеров,мало двигаются...
По ресторанам и кафе никогда не ходил,а если тренируюсь,то езжу на базу в Солнечногорске(бывшее место службы)
Нести вечное доброе - это достойно уважения.
Но почему именно на этом сайте?
Может открыть другой сайт - по интересам на разные темы: спорт, искусство, наука, история и т. д.
Кстати об искусстве - я любитель живой музыки - сам играю на гитаре и фо-но. Нравится в хорошей компании посидеть возле костра под гитару. И обожаю баян - но могу сыграть только цыганочку.
Можно начать клуб по интересам сначала на новом сайте, а потом это перейдёт в реальное общение - реальный клуб - не виртуальный!
Попробуй организовать - все в твоих руках.
Здесь на сайте очень много приличных людей,со мной неприличные не общаются...
Интересно узнавать то,чего в привычном окружении никогда не узнаешь,делиться опытом с теми,которые не встретив меня здесь о спорте даже и не помышляли бы!
Как юным спортсменам преодолеть страх неудачи
Родители и тренеры часто жалуются на то, что дети сами вредят собственному успеху. Почему же юные спортсмены делают это? Можно предположить, что проблема связана с «боязнью успеха», но вряд ли это так. Боязнь успеха действительно приводит спортсменов к саморазрушению, но такого рода страх встречается гораздо реже по сравнению с боязнью неудачи.
В чем разница между боязнью неудачи и страхом перед успехом? Хотя оба они мешают спортсменам, заставляя их испытывать беспокойство, напряженность и переживание по поводу победы и достижения результата, причины возникновения этих страхов различны.
Боязнь неудачи развивается тогда, когда спортсмены боятся не получить желаемого, не добиться цели, для достижения которой они долго и упорно трудились, например, завоевать победу на престижном чемпионате. А боязнь успеха развивается тогда, когда их огромные переживания сосредоточены на том, что будет после того, как они станут успешными в своем виде спорта, справятся ли они с новыми трудностями, обязанностями и ограничениями, которые буквально обрушатся на них в случае неоднократной победы и, соответственно, узнаваемости.
Достаточно представить, что чувствует спортсмен с мировым именем перед началом соревнования или просто выходя на публику, какую собранность и внутренний контроль он должен проявить, чтобы не огорчить людей, чьи взгляды прикованы к каждому его движению. Не каждый способен нести эту ношу.
Но для большинства молодых спортсменов проблема состоит совсем не в этом. Чаще всего они «мешают сами себе» по причине боязни неудачи, которая проявляется во всевозможных формах. Помимо тревоги и сковывающего внутреннего напряжения боязнь неудачи способна заставлять юных спортсменов прикладывать чрезмерные усилия, что тоже психологически надламывает их, мешая добиться успеха.
Какие конкретно опасения мешают спортсменам добиваться успеха?
Родителям недостаточно просто знать, что их ребенок испытывает боязни неудачи. Очень важно иметь представление о том, какой конкретно тип страха препятствует их юному спортсмену в достижении успеха. В частности, как можно увидеть из списка ниже, боязнь неудачи зачастую связана с выраженной потребностью в социальном одобрении, т. е. ребенку крайне важно то, что подумают о нем другие люди.
Проявления страха неудачи:
Родители и тренеры часто жалуются на то, что дети сами вредят собственному успеху. Почему же юные спортсмены делают это? Можно предположить, что проблема связана с «боязнью успеха», но вряд ли это так. Боязнь успеха действительно приводит спортсменов к саморазрушению, но такого рода страх встречается гораздо реже по сравнению с боязнью неудачи.
В чем разница между боязнью неудачи и страхом перед успехом? Хотя оба они мешают спортсменам, заставляя их испытывать беспокойство, напряженность и переживание по поводу победы и достижения результата, причины возникновения этих страхов различны.
Боязнь неудачи развивается тогда, когда спортсмены боятся не получить желаемого, не добиться цели, для достижения которой они долго и упорно трудились, например, завоевать победу на престижном чемпионате. А боязнь успеха развивается тогда, когда их огромные переживания сосредоточены на том, что будет после того, как они станут успешными в своем виде спорта, справятся ли они с новыми трудностями, обязанностями и ограничениями, которые буквально обрушатся на них в случае неоднократной победы и, соответственно, узнаваемости.
Достаточно представить, что чувствует спортсмен с мировым именем перед началом соревнования или просто выходя на публику, какую собранность и внутренний контроль он должен проявить, чтобы не огорчить людей, чьи взгляды прикованы к каждому его движению. Не каждый способен нести эту ношу.
Но для большинства молодых спортсменов проблема состоит совсем не в этом. Чаще всего они «мешают сами себе» по причине боязни неудачи, которая проявляется во всевозможных формах. Помимо тревоги и сковывающего внутреннего напряжения боязнь неудачи способна заставлять юных спортсменов прикладывать чрезмерные усилия, что тоже психологически надламывает их, мешая добиться успеха.
Какие конкретно опасения мешают спортсменам добиваться успеха?
Родителям недостаточно просто знать, что их ребенок испытывает боязни неудачи. Очень важно иметь представление о том, какой конкретно тип страха препятствует их юному спортсмену в достижении успеха. В частности, как можно увидеть из списка ниже, боязнь неудачи зачастую связана с выраженной потребностью в социальном одобрении, т. е. ребенку крайне важно то, что подумают о нем другие люди.
Проявления страха неудачи:
- Боязнь проиграть матч, игру или состязание. Дети очень сильно хотят выигрывать и боятся, что не смогут этого сделать.
- Боязнь негативной общественной оценки. Спортсмены боятся, что окружающие могут посчитать их неудачниками в спорте.
- Боязнь позора. Дети боятся опозориться перед товарищами, показав плохой результат.
- Боязнь подвести других. Спортсмены не хотят подводить других – тренеров, родителей или товарищей по команде.
- Боязнь приложить усилия напрасно, вхолостую или не сыграть в полную силу. Юные спортсмены хотят, чтобы их тяжелый труд, талант и долгие тренировки всегда приводили к достижениям (например, к победам, наградам и т. д.).
- Боязнь не оправдать ожиданий. Молодые спортсмены переживают, что не смогут оправдать ожидания окружающих.
- Боязнь быть отвергнутым, потерять уважение или не получить одобрения.
- Боязнь совершить и не показать всего, на что способен, и это после большого количества тяжелой работы и тренировок.
- Для того чтобы помочь детям справиться с боязнью неудачи, необходимо понять, чего конкретно они бояться, и бороться с этой проблемой прицельно. Возьмем для примера страх позора. Если у вашего юного спортсмена именно эта форма страха, значит, он слишком переживает о том, что думают о нем другие люди. Он должен заниматься спортом для себя, в свое удовольствие, и не беспокоиться о мнении сторонних наблюдателей.
- Помогайте детям концентрироваться на успехе вместо того, чтобы беспокоиться о неудаче. Многие спортсмены с боязнью неудачи обращают внимание не на то, что нужно. Они больше думают о том, как не наделать ошибок, чем о том, как поймать мяч или выполнить гимнастическое упражнение. Таким спортсменам необходимо устанавливать для себя небольшие, пошаговые цели, которые помогут им сильнее сконцентрироваться на достижении успеха. Один из вариантов: дети должны мысленно представить правильное выполнение упражнения, прежде чем выполнить его.
- Спортсмены с боязнью неудачи должны учиться заниматься эффективно, а не идеально. Идея заключается в том, что ребенку не нужно быть совершенным, чтобы показывать в спорте свои лучшие результаты. Дети часто пытаются чрезмерно контролировать свои спортивные выступления (из-за опасения совершить ошибки). Они должны понять, что ошибки являются естественной частью спорта. Цель состоит в том, чтобы ваши юные спортсмены доверяли своим навыкам, выполняли спортивные упражнения более свободно и чувствовали себя менее зажатыми
Waremix
НОВОРЕГИ! РАБОТАТЬ ЧЕРЕЗ ГАРАНТА!
Все дети разные. У некоторых есть предрасположенность к спорту, у других нет. Когда некоторые родители насилуют детей заставляя заниматься в каких то "модных" на их взгляд секциях, толку не будет. Главное вовремя распознать это и перекинуть ребенка в ту стезю - где всё его. Тогда будет толк и польза..
Каждый нормальный родитель знает про своего ребенка...Тот,кто пихает своё чадо без разбора конечно идиот!
Чем опасны скачки роста у подростков?
В период интенсивного роста многие подростки жалуются на недомогания и боли в суставах. Разберемся почему это происходит и как могут помочь родители.
С медицинской точки зрения подростковый возраст – это период активной гормональной и психоэмоциональной перестройки. Рассмотрим какие особенности физического развития могут оказать влияние на здоровье ребенка, на какие симптомы стоит обратить особое внимание и какие физические нагрузки рекомендуются в этот период.
Темпы физического развития и биологического созревания зависят исключительно от нашей генетической программы. Соотношение таких критериев, как рост, масса, окружность грудной клетки, является важной характеристикой развития подростка. Существуют специальные методики оценки, когда эти показатели сопоставляют с полом и возрастом. Если все три характеристики физического развития находятся в зоне среднестатистической нормы, то оно считается гармоничным.
Как растут подростки
Главным критерием физического развития считается рост. У девушек скачок в росте наблюдается в период с 10 лет, достигает максимума к 12,5 годам и продолжается до 17-19 лет. У юношей – в возрасте от 12 до 16 лет, максимум приходится на 14,5 лет и заканчивается в 19-20 лет. Измерять рост очень важно, потому что именно этот параметр является главным, определяющим уровень артериального давления.
С 11 лет у девушек и с 12 лет у масса тела начинает превышать рост длины тела. Но если рост значительно зависит от , то масса тела – от факторов внешней среды и, прежде всего, характера питания.
Такой показатель, как окружность грудной клетки, помогает оценить тип телосложения, степень развития грудной клетки, мышечной массы, подкожной жировой ткани.
Что их беспокоит
В период бурного роста подростки часто жалуются на боли в костях и суставах. Это может быть связано с физиологической перестройкой костной ткани и в таком случае не требует какого-либо лечения. Достаточно просто улучшить кровообращение: сделать массаж, согреть место, в котором ощущается боль, и она проходит.
Однако под маской «подростковых» проблем могут скрываться состояния или заболевания, требующие врачебного контроля. Поводом для должны быть такие симптомы, как:
Зона особого внимания – соединительная ткань
Кроме того, существуют так называемые пограничные состояния, которые не являются патологическим процессом, но назвать нормой их тоже нельзя. Речь идет о нарушении развития соединительной ткани, составляющей основу всех органов и тканей и, прежде всего, костной и мышечной. Патологию соединительной ткани, при которой снижается ее прочность, называют термином «дисплазия», что в переводе с греческого означает «нарушение в формировании». За последние десятилетия такая патология встречается все чаще и чаще: раньше наблюдалась у 26% детей, а сегодня — у 80%.
Нарушение формирования соединительной ткани вызывают многие причины: патология беременности и родов, стрессы, гиподинамия, неправильное питание, вредные привычки, неблагоприятные экологические факторы и др.
Но для того, чтобы неблагоприятные факторы способствовали дисплазии, организм должен обладать определенным сочетанием генов, что делает его подверженным этому воздействию. Проявляться дисплазия может во всех органах и системах. Что касается костно-мышечной дисплазии, то ее признаками могут быть:
Чем опасна дисплазия тканей
Гиподинамия, развивающаяся в связи с этим мышечная слабость способствуют тому, что нарушения обменных процессов в соединительной ткани прогрессируют, что особенно опасно в период бурного роста, в подростковом возрасте. Для работы всех органов и систем необходима оптимальная мышечная масса. Только наличие гармонично развитых мышц туловища будет способствовать формированию правильной осанки - а значит, правильному расположению и функционированию сердца, легких, сосудов.
Что нужно делать
Ученые утверждают, что самыми сильными мышцами в организме являются жевательные, и все потому, что мы ежедневно несколько раз в день не забываем их упражнять, при этом получая удовольствие от такого занятия. Родителям нужно постараться научить своего ребенка получать такое же удовольствие от физических упражнений. И начинать это нужно задолго до подросткового возраста, буквально с колыбели.
Важно помнить, что все физические нагрузки включают в себя два основных компонента: статический и динамический. Статические нагрузки испытывает организм, когда за небольшое количество времени нужно осуществить большую нагрузку, динамические – когда нагрузки небольшие, но длительные. Для формирующегося организма подростка полезны именно динамические нагрузки.
Классическим их видом является легкая атлетика. К преимущественно динамическим относят также занятие лыжами, коньками, греблей. На практике часто бывает так, что нескладный, высокий, худой подросток, который вел малоподвижный образ жизни, захотел «подкачать» свои мышцы в тренажерном зале, на турнике. К сожалению, от таких нагрузок будет только вред, потому что они преимущественно статические. Тяжелая атлетика и бокс также являются преимущественно статическими нагрузками.
Любое заболевание формируется не сразу, а через так называемое «третье состояние», то есть через какие-то симптомы или признаки, которые не всегда напрямую говорят о нем. Если родители будут обращаться к врачу именно в этот период, то можно избежать много проблем. Для этого нужно периодически посещать педиатра, особенно в период интенсивного роста ребенка — 1-2 раза в год.
В период интенсивного роста многие подростки жалуются на недомогания и боли в суставах. Разберемся почему это происходит и как могут помочь родители.
С медицинской точки зрения подростковый возраст – это период активной гормональной и психоэмоциональной перестройки. Рассмотрим какие особенности физического развития могут оказать влияние на здоровье ребенка, на какие симптомы стоит обратить особое внимание и какие физические нагрузки рекомендуются в этот период.
Темпы физического развития и биологического созревания зависят исключительно от нашей генетической программы. Соотношение таких критериев, как рост, масса, окружность грудной клетки, является важной характеристикой развития подростка. Существуют специальные методики оценки, когда эти показатели сопоставляют с полом и возрастом. Если все три характеристики физического развития находятся в зоне среднестатистической нормы, то оно считается гармоничным.
Как растут подростки
Главным критерием физического развития считается рост. У девушек скачок в росте наблюдается в период с 10 лет, достигает максимума к 12,5 годам и продолжается до 17-19 лет. У юношей – в возрасте от 12 до 16 лет, максимум приходится на 14,5 лет и заканчивается в 19-20 лет. Измерять рост очень важно, потому что именно этот параметр является главным, определяющим уровень артериального давления.
С 11 лет у девушек и с 12 лет у масса тела начинает превышать рост длины тела. Но если рост значительно зависит от , то масса тела – от факторов внешней среды и, прежде всего, характера питания.
Такой показатель, как окружность грудной клетки, помогает оценить тип телосложения, степень развития грудной клетки, мышечной массы, подкожной жировой ткани.
Что их беспокоит
В период бурного роста подростки часто жалуются на боли в костях и суставах. Это может быть связано с физиологической перестройкой костной ткани и в таком случае не требует какого-либо лечения. Достаточно просто улучшить кровообращение: сделать массаж, согреть место, в котором ощущается боль, и она проходит.
Однако под маской «подростковых» проблем могут скрываться состояния или заболевания, требующие врачебного контроля. Поводом для должны быть такие симптомы, как:
- припухлость сустава, покраснение кожи над ним;
- затруднение движения в суставе;
- боль в утренние часы;
- скованность, когда ребенку необходимо время, чтобы восстановилась нормальная подвижность в суставе (суставах).
Зона особого внимания – соединительная ткань
Кроме того, существуют так называемые пограничные состояния, которые не являются патологическим процессом, но назвать нормой их тоже нельзя. Речь идет о нарушении развития соединительной ткани, составляющей основу всех органов и тканей и, прежде всего, костной и мышечной. Патологию соединительной ткани, при которой снижается ее прочность, называют термином «дисплазия», что в переводе с греческого означает «нарушение в формировании». За последние десятилетия такая патология встречается все чаще и чаще: раньше наблюдалась у 26% детей, а сегодня — у 80%.
Нарушение формирования соединительной ткани вызывают многие причины: патология беременности и родов, стрессы, гиподинамия, неправильное питание, вредные привычки, неблагоприятные экологические факторы и др.
Но для того, чтобы неблагоприятные факторы способствовали дисплазии, организм должен обладать определенным сочетанием генов, что делает его подверженным этому воздействию. Проявляться дисплазия может во всех органах и системах. Что касается костно-мышечной дисплазии, то ее признаками могут быть:
- преобладание продольных размеров тела над поперечными (в сравнении с соотношением продольных и поперечных размеров тела у людей в норме);
- относительное удлинение верхних конечностей;
- узкая, плоская грудная клетка;
- узкий таз;
- оттопыренные (крыловидные) лопатки;
- слабое развитие мускулатуры;
- неправильная форма черепа;
- аномалия прикуса;
- короткие или кривые мизинцы;
- повышенная гибкость суставов;
- избыточная растяжимость кожи;
- деформация грудной клетки и позвоночника;
- плоскостопие;
- боли в костях и суставах.
Чем опасна дисплазия тканей
Гиподинамия, развивающаяся в связи с этим мышечная слабость способствуют тому, что нарушения обменных процессов в соединительной ткани прогрессируют, что особенно опасно в период бурного роста, в подростковом возрасте. Для работы всех органов и систем необходима оптимальная мышечная масса. Только наличие гармонично развитых мышц туловища будет способствовать формированию правильной осанки - а значит, правильному расположению и функционированию сердца, легких, сосудов.
Что нужно делать
Ученые утверждают, что самыми сильными мышцами в организме являются жевательные, и все потому, что мы ежедневно несколько раз в день не забываем их упражнять, при этом получая удовольствие от такого занятия. Родителям нужно постараться научить своего ребенка получать такое же удовольствие от физических упражнений. И начинать это нужно задолго до подросткового возраста, буквально с колыбели.
Важно помнить, что все физические нагрузки включают в себя два основных компонента: статический и динамический. Статические нагрузки испытывает организм, когда за небольшое количество времени нужно осуществить большую нагрузку, динамические – когда нагрузки небольшие, но длительные. Для формирующегося организма подростка полезны именно динамические нагрузки.
Классическим их видом является легкая атлетика. К преимущественно динамическим относят также занятие лыжами, коньками, греблей. На практике часто бывает так, что нескладный, высокий, худой подросток, который вел малоподвижный образ жизни, захотел «подкачать» свои мышцы в тренажерном зале, на турнике. К сожалению, от таких нагрузок будет только вред, потому что они преимущественно статические. Тяжелая атлетика и бокс также являются преимущественно статическими нагрузками.
Любое заболевание формируется не сразу, а через так называемое «третье состояние», то есть через какие-то симптомы или признаки, которые не всегда напрямую говорят о нем. Если родители будут обращаться к врачу именно в этот период, то можно избежать много проблем. Для этого нужно периодически посещать педиатра, особенно в период интенсивного роста ребенка — 1-2 раза в год.
Отличная память и высокая продуктивность: занятия спортом повышают интеллект
Американские ученые нашли связь между уровнем интеллекта человека и тем, насколько активно он занимается спортом. Такие заключения экспертами сделаны по итогам проведенного исследования.
Было установлено, что физические нагрузки ускоряют кровообращение, которое насыщает мозг кислородом. Впоследствии нейроны головного мозга усиливают обмен сигналами, повышая интеллект человека.
Люди, которые занимаются спортом, обладают более острым умом. Они намного легче решают логические задачи и принимают новую информацию. Если вы регулярно тренируетесь, вы не только улучшаете качество тела и укрепляете здоровье, а ещё и активизируете мозговую деятельность.
Отличная память
В ходе проведенного эксперимента было доказано, что сразу после преодоления спринта люди могли запоминать больше слов, чем до начала бега. Это связано с тем, что высокоинтенсивные кардионагрузки способствуют активной выработке гормонов дофамина и адреналина, которые улучшают память.
Также во время занятий спортом увеличивается количество новых гиппокампальных клеток и повышается жизнеспособность старых. Гиппокамп – это структура в головном мозге, которая отвечает за долговременную память. Так что пока вы тренируетесь, ваша память становится крепче.
Развитое воображение и креативность
Занятия спортом провоцируют возникновение гиппокампальных клеток. Гиппокамп улучшает не только память, но и воображение. Оно которое также оптимизируется. Многие творческие люди находят в тренировках вдохновение. Это помогает развивать креативность и генерировать очень классные идеи.
Быстрые решения
Часто колеблетесь и не можете сделать выбор? Бегом в спортзал! Во время физических нагрузок все органы и ткани интенсивно насыщаются кислородом. Когда головной мозг получает большое количество кислорода, его лобная часть, которая отвечает за принятие решений, начинает работать активнее.
Максимальное внимание
Когда вы выполняете силовые упражнения, вам нужно быть внимательным и сосредотачиваться на каждом движении, чтобы выполнить упражнение правильно и не получить травму. Со временем это умение концентрироваться даже на самых мелких деталях переносится и в повседневную жизнь, и на работу.
Умение ориентироваться в местности
Доказано, что занятия спортом развивают навыки ориентирования в местности. Регулярно тренируйтесь, и вам не придется бродить из точки в точку, следуя за навигатором.
Выносливость и целеустремлённость
Виды спорта на выносливость, например, бег, триатлон, плавание, развивают целеустремленность. Как правило, последние километры мы пробегаем не за счет физической силы, а благодаря морально-волевым качествам.
Постепенно целеустремленность и настойчивость перерастает в черту характера и помогает сразу доводить все дела до конца.
Быстрая обработка информации
Занятия йогой улучшают способность мозга быстро воспринимать и обрабатывать информацию, которую мы получаем из органов чувств. Чтобы научиться быстро обрабатывать информацию, достаточно заниматься йогой 2-3 раза в неделю по 20 минут.
Повышенная продуктивность
Вы ничего не успеваете? Всё валится из рук? Добавьте в свой график тренировки! Даже если ваш день максимально загружен, благодаря занятиям спортом вы будете успевать гораздо больше. Главное, научиться распределять время. После тренировки мы становимся более бодрыми и собранными. Это позволяет выполнять привычные задачи за более короткий отрезок времени.
В связи с новым открытием учёные из Национальной академии наук (США) предлагают внести в свой распорядок дня регулярные прогулки или выполнение физических упражнений. Такой режим позволит людям сохранить ум ясным и острым. Кроме того, за счет спорта снижается риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Американские ученые нашли связь между уровнем интеллекта человека и тем, насколько активно он занимается спортом. Такие заключения экспертами сделаны по итогам проведенного исследования.
Было установлено, что физические нагрузки ускоряют кровообращение, которое насыщает мозг кислородом. Впоследствии нейроны головного мозга усиливают обмен сигналами, повышая интеллект человека.
Люди, которые занимаются спортом, обладают более острым умом. Они намного легче решают логические задачи и принимают новую информацию. Если вы регулярно тренируетесь, вы не только улучшаете качество тела и укрепляете здоровье, а ещё и активизируете мозговую деятельность.
Отличная память
В ходе проведенного эксперимента было доказано, что сразу после преодоления спринта люди могли запоминать больше слов, чем до начала бега. Это связано с тем, что высокоинтенсивные кардионагрузки способствуют активной выработке гормонов дофамина и адреналина, которые улучшают память.
Также во время занятий спортом увеличивается количество новых гиппокампальных клеток и повышается жизнеспособность старых. Гиппокамп – это структура в головном мозге, которая отвечает за долговременную память. Так что пока вы тренируетесь, ваша память становится крепче.
Развитое воображение и креативность
Занятия спортом провоцируют возникновение гиппокампальных клеток. Гиппокамп улучшает не только память, но и воображение. Оно которое также оптимизируется. Многие творческие люди находят в тренировках вдохновение. Это помогает развивать креативность и генерировать очень классные идеи.
Быстрые решения
Часто колеблетесь и не можете сделать выбор? Бегом в спортзал! Во время физических нагрузок все органы и ткани интенсивно насыщаются кислородом. Когда головной мозг получает большое количество кислорода, его лобная часть, которая отвечает за принятие решений, начинает работать активнее.
Максимальное внимание
Когда вы выполняете силовые упражнения, вам нужно быть внимательным и сосредотачиваться на каждом движении, чтобы выполнить упражнение правильно и не получить травму. Со временем это умение концентрироваться даже на самых мелких деталях переносится и в повседневную жизнь, и на работу.
Умение ориентироваться в местности
Доказано, что занятия спортом развивают навыки ориентирования в местности. Регулярно тренируйтесь, и вам не придется бродить из точки в точку, следуя за навигатором.
Выносливость и целеустремлённость
Виды спорта на выносливость, например, бег, триатлон, плавание, развивают целеустремленность. Как правило, последние километры мы пробегаем не за счет физической силы, а благодаря морально-волевым качествам.
Постепенно целеустремленность и настойчивость перерастает в черту характера и помогает сразу доводить все дела до конца.
Быстрая обработка информации
Занятия йогой улучшают способность мозга быстро воспринимать и обрабатывать информацию, которую мы получаем из органов чувств. Чтобы научиться быстро обрабатывать информацию, достаточно заниматься йогой 2-3 раза в неделю по 20 минут.
Повышенная продуктивность
Вы ничего не успеваете? Всё валится из рук? Добавьте в свой график тренировки! Даже если ваш день максимально загружен, благодаря занятиям спортом вы будете успевать гораздо больше. Главное, научиться распределять время. После тренировки мы становимся более бодрыми и собранными. Это позволяет выполнять привычные задачи за более короткий отрезок времени.
В связи с новым открытием учёные из Национальной академии наук (США) предлагают внести в свой распорядок дня регулярные прогулки или выполнение физических упражнений. Такой режим позволит людям сохранить ум ясным и острым. Кроме того, за счет спорта снижается риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Что нужно есть зимой
Правильное и полезное питание – основа как здоровья человека, так и спортивных результатов атлета. Однако с приходом зимы из нашего рациона практически исчезли некоторые овощи и фрукты. Так что же делать, чтобы ваше питание было полезным?
Любителям свежих помидоров и огурцов нужно обратить внимание на брокколи, цветную капусту, спаржевую фасоль, шпинат. Можно даже покупать овощные смеси в супермаркетах (для экономии времени), или делать их самостоятельно.
Среди свежих овощей обязательно в рационе должны быть капуста белокочанная, красная и брюссельская. Также не обходите вниманием лук-шалот и лук-порей, артишоки, репу, пастернак.
Приятное дополнение рациона – квашеные овощи. Это будет отличный и питательный перекус в первой половине утра. Только помните о совете диетолога – именно в первой половине дня и, обязательно, небольшими порциями. Квашеные овощи на ночь могут привести к отечности на утро.
Правильное и полезное питание – основа как здоровья человека, так и спортивных результатов атлета. Однако с приходом зимы из нашего рациона практически исчезли некоторые овощи и фрукты. Так что же делать, чтобы ваше питание было полезным?
- Мясо, рыба, яйца, птица;
- Молочные продукты;
- Крупы, бобовые, хлеб, картофель.
Любителям свежих помидоров и огурцов нужно обратить внимание на брокколи, цветную капусту, спаржевую фасоль, шпинат. Можно даже покупать овощные смеси в супермаркетах (для экономии времени), или делать их самостоятельно.
Среди свежих овощей обязательно в рационе должны быть капуста белокочанная, красная и брюссельская. Также не обходите вниманием лук-шалот и лук-порей, артишоки, репу, пастернак.
Приятное дополнение рациона – квашеные овощи. Это будет отличный и питательный перекус в первой половине утра. Только помните о совете диетолога – именно в первой половине дня и, обязательно, небольшими порциями. Квашеные овощи на ночь могут привести к отечности на утро.
ВРЕД АЛКОГОЛЯ
В наши дни очень актуальна проблема употребления алкоголя. От этого страдает все общество, под угрозу ставится порастающее поколение, здоровье будущих матерей. Вред алкоголя очевиден. Алкоголь разносится по крови ко всем органам и неблагоприятно на них действует, вплоть до разрушения. При систематическом употреблении алкоголя развивается алкоголизм. А главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, которая выпускается негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ. Употребление такой продукции приводит к отравлениям и даже смерти. Алкогольные напитки содержат два основных компонента – это этиловый спирт (этанол) и вода. Этиловый спирт содержится в томатном и аперльсиновом соках, используется в качестве растворителя злаках, пятновыводителях, духах. Цвет алкогольным напиткам придают растительные красители, а аромат достигается за счет других добавок. Крепость алкогольных напитков измеряется в градусах.
В организме алкоголь оказывает шесть основных эффектов:
При употреблении алкоголя в нервной системе замедляется передача импульсов. Исчезают запреты, беспокойство и волнение, они уступают место ощущению эйфории. Это происходит из-за поражения высших уровней мозга. А в результате поражения низших уровней мозга ухудшается зрение, речь и координация движений. Расширяются мелкие кровеносные сосуды, в результате этого излучается тепло и человеку становится жарко, одновременно падает температура внутренних органов. Возможно усиление сексуального желания, что связано с подавлением обычных запретов. По мере повышения уровня алкоголя в крови физическая половая активность ухудшается. В конце концов отравляющее действие алкоголя вызывает тошноту и рвоту.
Знание – сила!
Узнать о последствиях алкоголизма лучше всего до того, как разовьется алкогольная зависимость. Первыми сигналами алкоголизма являются – наличие тяги. Поражение печени приводит к алкогольному гепатиту и циррозу, следом идет асцит (жидкость в животе), бактериальный перитонит (воспаляется выстилка брюшной полости), поражение мозга, пищеводное кровотечение из варикозных сосудов (при повышенном давлении в венах печени), увеличение селезенки, функциональная почечная недостаточность, анемия. Нарушение свертываемости крови приводит к ее большим потерям. Последствия алкоголизма сохраняются многие месяцы после того, как человек отказывается от спиртного. Алкоголь разрушает системы гормональной регуляции организма, а эта сфера одна их самых неизученным, нарушения в ней могут привести к серьезным болезням.
Причины алкоголизма
Причина алкоголизма неизвестна, но злоупотребление спиртным – это не единственный фактор. Предполагают, что причиной предрасположенности к алкоголизму является биохимический или генетический дефекты. Исследования показывают, что люди с повышенным риском стать алкоголиками менее подвержены опьянению, нежели неалкоголики. Развитию алкоголизма может способствовать некий социальный фон и черты личности. Зачастую будущие алкоголики растут в неполных семьях, у них нарушены связи с родителями. Они чувствуют себя одинокими, изолированными, чаще страдают от застенчивости, испытывают враждебность инаходятся в состоянии депрессии.
В наши дни очень актуальна проблема употребления алкоголя. От этого страдает все общество, под угрозу ставится порастающее поколение, здоровье будущих матерей. Вред алкоголя очевиден. Алкоголь разносится по крови ко всем органам и неблагоприятно на них действует, вплоть до разрушения. При систематическом употреблении алкоголя развивается алкоголизм. А главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, которая выпускается негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ. Употребление такой продукции приводит к отравлениям и даже смерти. Алкогольные напитки содержат два основных компонента – это этиловый спирт (этанол) и вода. Этиловый спирт содержится в томатном и аперльсиновом соках, используется в качестве растворителя злаках, пятновыводителях, духах. Цвет алкогольным напиткам придают растительные красители, а аромат достигается за счет других добавок. Крепость алкогольных напитков измеряется в градусах.
В организме алкоголь оказывает шесть основных эффектов:
- токсически действует на клетки головного мозга
- изменяет биологические процессы головного мозга
- обеспечивает организм энергией;
- замедляет работу центральной нервной системы, снижает ее эффективность, действует как анестезирующее средство;
- стимулирует производство мочи (при большом приеме алкоголя тело теряет больше воды, чем получает, вследствие этого клетки обезвоживаются);
- временно выводит из строя печень (после приема большой дозы спиртного примерно две трети печени могут выйти из строя, но работа печени обычно полностью восстанавливается через несколько дней).
При употреблении алкоголя в нервной системе замедляется передача импульсов. Исчезают запреты, беспокойство и волнение, они уступают место ощущению эйфории. Это происходит из-за поражения высших уровней мозга. А в результате поражения низших уровней мозга ухудшается зрение, речь и координация движений. Расширяются мелкие кровеносные сосуды, в результате этого излучается тепло и человеку становится жарко, одновременно падает температура внутренних органов. Возможно усиление сексуального желания, что связано с подавлением обычных запретов. По мере повышения уровня алкоголя в крови физическая половая активность ухудшается. В конце концов отравляющее действие алкоголя вызывает тошноту и рвоту.
Знание – сила!
Узнать о последствиях алкоголизма лучше всего до того, как разовьется алкогольная зависимость. Первыми сигналами алкоголизма являются – наличие тяги. Поражение печени приводит к алкогольному гепатиту и циррозу, следом идет асцит (жидкость в животе), бактериальный перитонит (воспаляется выстилка брюшной полости), поражение мозга, пищеводное кровотечение из варикозных сосудов (при повышенном давлении в венах печени), увеличение селезенки, функциональная почечная недостаточность, анемия. Нарушение свертываемости крови приводит к ее большим потерям. Последствия алкоголизма сохраняются многие месяцы после того, как человек отказывается от спиртного. Алкоголь разрушает системы гормональной регуляции организма, а эта сфера одна их самых неизученным, нарушения в ней могут привести к серьезным болезням.
Причины алкоголизма
Причина алкоголизма неизвестна, но злоупотребление спиртным – это не единственный фактор. Предполагают, что причиной предрасположенности к алкоголизму является биохимический или генетический дефекты. Исследования показывают, что люди с повышенным риском стать алкоголиками менее подвержены опьянению, нежели неалкоголики. Развитию алкоголизма может способствовать некий социальный фон и черты личности. Зачастую будущие алкоголики растут в неполных семьях, у них нарушены связи с родителями. Они чувствуют себя одинокими, изолированными, чаще страдают от застенчивости, испытывают враждебность инаходятся в состоянии депрессии.
Насчет молочных продуктов вопрос спорный ...
Некоторым надо наоборот бросить молочные, чтобы забыть что-такое ОРЗ и прочая дрянь
Знаю таких - как бросили - с тех пор ни простуда, ни другие болячки не цепляются.
Некоторые из них постарше меня.
Сам тоже молоко забросил в 33 года.
Очень редко ем сыр и творог - только в гостях (из уважения)
Чем старше - особенно за 50 тем молока многим вообще не идет - пользы ноль
Но все индивидуально ...
Поэкспериментировать может каждый - и по самочувствию поймет - лучше стал себя чувствовать или нет.
Вообще насчет питания важно даже не то, что ты кушаешь, а другие параметры.
Каждый яд может стать лекарством и каждое лекарство может стать ядом. - Все зависит от дозы!!!
Плюс время приема, сочетания продуктов. И главное не переедать.
Обжорство - главный враг здоровья - не важно спортсмен ты или нет!
Мы говорим о здоровых людях,с нормальной переносимостью и усвояемостью ...
Здоровым людям молоко коровы или других одомашненных животных – это отличный пищевой компонент, из которого готовят много различных продуктов – кисломолочные напитки, творог, сыры, масло и многое другое. Молоко вкусное и приносит пользу телу, поставляя легко усваиваемый белок, кальций и фосфор, а также молочный жир, полезный для клеточных стенок и сосудов.
У молока много полезных свойств: оно снижает артериальное давление, за счет особых аминокислот успокаивает нервы и дает здоровый сон, молоко может помочь при изжоге и улучшить состояние кожи. Однако, этот чудесный продукт полезен далеко не всем, многие люди не могут пить молоко либо не едят практически все молочные продукты.
У молока много полезных свойств: оно снижает артериальное давление, за счет особых аминокислот успокаивает нервы и дает здоровый сон, молоко может помочь при изжоге и улучшить состояние кожи. Однако, этот чудесный продукт полезен далеко не всем, многие люди не могут пить молоко либо не едят практически все молочные продукты.
Обычно каждый думает - что молочные именно у него усваиваются прекрасно.
И только когда появляется какая-то проблема со здоровьем начинает задумываться.
Пока организм молодой - иммунная система справляется - Но это не значит - что организм усваивает молочку прекрасно.
Время покажет!
Кто часто простывает - поэкспериментируйте на себе - может как раз и молочка засоряет ваш организм.
Даже спортсмены могут на себе испытать.
Я когда бросил молочку - выносливость стала намного лучше и скоростные показатели выше на порядок.
Хотя вроде не ощущал проблем с употреблением молочки. Но взял и поэкспериментировал на своем организме.
Потом удивился результату и понял, что бросил молочку не зря.
И только когда появляется какая-то проблема со здоровьем начинает задумываться.
Пока организм молодой - иммунная система справляется - Но это не значит - что организм усваивает молочку прекрасно.
Время покажет!
Кто часто простывает - поэкспериментируйте на себе - может как раз и молочка засоряет ваш организм.
Даже спортсмены могут на себе испытать.
Я когда бросил молочку - выносливость стала намного лучше и скоростные показатели выше на порядок.
Хотя вроде не ощущал проблем с употреблением молочки. Но взял и поэкспериментировал на своем организме.
Потом удивился результату и понял, что бросил молочку не зря.
Объясните как отсутствие молочки влияет на выносливость и скорость?
И ещё по поводу выносливости-например за час сколько сможете отжаться,и за минуту тоже?
