Вот и я к тому же,что утилизируемая через печень которая в свою очередь если перегрузиться выкинет излишки в кровь в сосуды что может привести к их закупорке.
Для здорового организма возможно все не так печально конечно.
Процесс сжигания жира
Жир – это энергия. Ее организм тратит, например, во время физических нагрузок. Через кровь жиры попадают в мышцы, где сгорают, благодаря реакции с кислородом. Жиры расщепляются на углекислый газ и воду, которые выводятся через органы дыхания, потовую и мочеполовую систему. Правда, прежде чем организм начнет расходовать столь стратегические запасы, которые он так любовно откладывал, он потратит все, что имеется на данный момент вне резервов. Именно поэтому, чтобы начать сбрасывать жир, нужно потреблять меньше калорий, чем организму необходимо в сутки для поддержки жизнедеятельности. И, при этом, стараться не голодать, так как голодом вы добьетесь противоположного эффекта – откладывания жира «на потом».
Почему опасно сжигать жир в ускоренном режиме?
Может показаться логичным то, что для того, чтобы заставить организм начать активно использовать нашу жировую «прокладку», нужно свести к минимуму поступление калорий извне. Для примера: нормально функционирования организма возможно при ежесуточном поступлении с едой около 1200 калорий. Это минимальная граница. Уменьшив это количество до 800 калорий, можно быстро сбросить вес, примерно коло 9 килограммов за три недели. При этом объем жира в этом числе составит примерно треть, вместе с ним вы потеряете столько же воды и мышечной массы.
Кроме не эстетично обвисшей кожи в некоторых участках тела, вы получите еще несколько вредных «побочных эффектов»:
Так как жир играет большую роль в метаболизме, а особенно насыщении клеток кислородом и усваивании некоторых витаминов, ваше станет недополучать эти вещества. Особенно нежелателен недостаток кислорода, так как имен он взаимодействует с жиром, заставляя их расщепляться. Поэтому в будущем ваше похудение значительно замедлится.
Вы потеряете значительную часть силы тела для дальнейших тренировок. И это не считая постоянного головокружения, снижения умственной и физической работоспособности, вялости.
Замедление метаболизма – пожалуй, самая серьезная проблема скоростного избавления от жира.
То есть, постоянно и слишком жестко ограничивая организм в калориях, вы добьетесь быстрого результата. Но, к сожалению, он не будет долгосрочным, а вес вернется уже в ближайшие пару месяцев.
Как правильно сжигать жир
Лучший способ сжигания жира – это аэробные нагрузки. При этом жир покидает не определенную часть тела, а расходуется из общего жирового запаса. Качая пресс, вы не избавите живот от жировых складок, а приседая, не избавите ягодицы от излишков жира. Эти упражнения действуют сугубо на мышцы. Выбирайте те виды тренировок, в которых задействовано наибольшее количество различных мышц. Бег подходит для этих целей идеально – здесь работают многие группы мышц, а жир активно взаимодействует с большим количеством кислорода. Хороший результат даст стэп-аэробика и даже интенсивная ходьба на беговой дорожке.
Длительность тренировки должна составлять от 40 минут до 1,5 часа. Если вы позанимаетесь менее 40 минут, расхода жировых клеток будет недостаточно для того, чтобы запустить резервные «хранилища». А после полуторачасовой тренировки ваш организм прекратит тратить жир и пустит в «расход» имеющиеся белки, а это негативно отразится на мышечной массе.
Количество излишнего жира, которое допустимо сжигать за день без вреда для здоровья зависит от вашего веса и общего процента содержания жира в организме в пропорции к другим тканям. Безопасное для здоровья и комфортное похудение должно происходить со скоростью примерно 0,5 килограмма в неделю. Треть от этой массы, при грамотном подходе, как раз и составит жир. Более интенсивное сжигание жира – за счет нагрузок или ограничения в еде – специалистами не рекомендуется.
А вот куда он будет уходить после распада благодаря этому методу без работы мышц ,мне не совсем понятно(((